건강정보

아침에 먹으면 좋은 음식, 아침에 먹으면 안 좋은 음식


안녕하세요 OK 검진입니다.

 

아침에 학교 갈 준비 혹은 출근 준비하느라 바빠서

아침밥을 거르고 다른 음식으로 허기를 채운 경험 있으신가요?

 

그런데

아침에 먹으면 몸에 안 좋은 음식이 있다는 사실!

알고 계셨나요?

 

오늘은 OK 검진과 함께

아침에 먹으면 안 좋은 음식과 ?아침에 먹으면 좋은 음식에 대해서 알아보겠습니다.

 

아침에 먹으면 몸에 해로운 음식에는 어떤 것들이 있을까요?

 

[아침에 먹으면 안좋은 음식]

 

1. 커피

 

아침에 공복 상태로 마시는 커피는 많은 양의 카페인을 섭취하기 때문에 속 쓰림 및 구토를 유발할 수 있습니다.

특히 위염 등을 앓고 계신 경우 공복에 마시는 커피는 염증을 악화시킬 위험이 있습니다.

 

2. 우유

아침 출근시간에

지하철 타기 전 편의점에 들러서 우유 한 개 사드신 경험 있으신가요?

공복 상태에서 우유를 마시게 되면, 우유에 있는 단백질이 열량으로 사용돼,

영양분의 흡수를 막고, 설사나 복통이 생길 수 있습니다.

 

3. 바나나

바나나에는 마그네슘이 풍부하게 들어있습니다.

바나나를 공복에 드시게 되면 마그네슘 농도가 높아져서 칼륨과의 균형 상태가 무너지기 때문에

심혈관질환을 유발할 수 있습니다.

 

4. 토마토

다이어트 음식으로 잘 알려져 있는 토마토!

토마토를 공복에 드실 경우,

토마토에 있는 타닌산 성분 때문에 위궤양이 생길 위험이 있습니다.

또한

토마토의 유해성 수렴 성분과 위산과 만나면 화학반응이 일어나 위 내부 압력이 높아져서 속이 쓰릴 수 있습니다.

 

 

아침에 먹으면 안 좋은 음식들이 생각보다 많습니다.

그렇다면 아침에 먹으면 좋은 음식에는 어떤 것들이 있을까요?

 

[아침에 먹으면 좋은 음식]

 

1.계란

계란은 고단백 저칼로리 식품으로 다이어트에 도움되는 음식입니다.

또한 계란은 쉽게 포만감이 드는 식품으로, 아침에 드시기 좋습니다.

 

2.감자

감자는 감자에 있는 녹말 성분위를 보호해 주는 역할을하기때문에

공복에 드시기 좋은 음식입니다.

또한 감자에는 비타민C가 많이 함유돼있어서

스트레스와 피로를 풀어주는 도움이 되는 식품입니다.

 

3. 양배추

양배추는 소화기계 질환에 좋은 식품?입니다.

또한

양배추는 섬유질이 풍부하고 식이 섬유가 많아 빠르게 공복감을 채워 줄 수 있는 식품입니다.

 

4.미지근한 물

아침에 미지근한 물을 마시면

자면서 손실된 수분을 보충 할 수 있습니다.

또한 우리 몸의 쌓인 노폐물을 배출시키는데 도움이 됩니다.

 

그런데, 아침에 미지근한 물 대신 찬물을 마실경우,

찬기운이 호흡기로 전달돼, 호흡기 질환을 유발 할 수 있습니다.

 

오늘은

아침에 먹으면 안 좋은 음식과 좋은 음식에 대해서 알아봤습니다.

아침에 좋은 음식들을 챙겨드시면서

건강하시길 바랍니다.

 

이상OK검진이였습니다.