건강정보

면역력 키우는 간단한 방법


안녕하세요. OK검진입니다.

면역력이 저하되면 온갖 바이러스성 질환에 전염되기 쉬운 신체로 변하게 되는데요.

최근에 발생한 '코로나19' 의 여파로 사망하신 분들을 보면

면역이 저하된 70~80대 노인분들이 대부분이었습니다.

이번 건강정보에서는 '면역력을 키우는 간단한 방법' 에 대해 알려드리도록 하겠습니다.

 


 

[Chapter 1] 면역력 저하 증상

[Chapter 2] 면역력 증진시키는 방법

 


 

 

1. 자주 피로감을 느낀다.
2. 충분한 숙면이 어려워 자주 뒤척인다.
3. 식욕이 상실한다.
4. 매사가 귀찮아진다.
5. 감기에 쉽게 걸리고, 잘 낫지 않는다.
6. 배탈을 자주 겪는다.
7. 구내염, 눈 충혈 등 염증이 잘 생긴다.
 
 
이 외에도 만병의 근원인 스트레스를 안짚고 넘어갈 수가 없는데요.
외로움이나 제한된 사회 활동으로 인해 생기는 직장인,사회인의 스트레스는
면역력에 가장 큰 악영향을 준다고 합니다.
 
 
 
 

1. 담배를 피우지 말고, 남이 피우는 담배 연기도 피하기

2. 채소와 과일을 충분하게 먹고, 다채로운 식단으로 균형 잡힌 식사하기

3. 음식을 짜지 않게 먹고, 탄 음식을 먹지 않기

4. 술은 하루 두 잔 이내로만 마시기

5. 주 3회 이상, 하루 30분 이상 땀이 날 정도로 걷거나 운동하기

6. 자신의 체격에 맞는 건강 체중 유지하기

7. 예방접종 지침에 따라 예방접종 받기

8. 성 매개 감염 질병에 걸리지 않도록 안전한 성생활 하기

9. 발암성 물질에 노출되지 않도록 작업장에서 안전 보건 수칙 지키지

10. 암 조기 검진의 지침에 따라 빠짐없이 검진 받기

 


 

여기까지 면역력 증진법에 대해 알아보기 쉽게 간단하게 알아보았습니다.

환절기 유념하시고, 무엇보다 스트레스를 심하게 받지 않도록 하여야 합니다.

 

이상 OK검진이었습니다.