건강정보

목감기 예방법


안녕하세요~ OK검진입니다.

 

날씨가 추워지다가도 차츰 추위가 잦아들 때 다시 추위와 비가 몰려와

일교차가 커져버려서 감기에 쉽게 걸린다는 요즘!

 

환절기는 감기 뿐만 아니라 면연력이 급저하됨에 따라 몸건강을 스스로 챙겨야 할 시기입니다.

 

그래서 이번 건강정보에서는 목감기에 좋은 음식과 예방법에 대해 말씀드리려고 합니다~

 

 

♦ 목감기에 좋은 음식 BEST 5 !! ♦

 

 

1. 도라지

도라지는 사포닌과 이눌린 성분을 많이 포함하고 있어서 폐와 기관지를 강화하는데 도움을 줍니다.

도라지무침이나 도라지나물, 도라지생채 등 밥 반찬으로도 만들어 먹을 수 있고

도라지차 등 간편하게 해먹을 수 있다는 점이 큰 장점이 아닐까! 싶네요 ^^

 

 

2. 무

무 역시 목감기를 예방하고, 목감기에 걸렸을 경우 빨리 낫도록 도와준답니다^^

무는 열을 내려주고, 기침을 멈추게 하는 등의 효능을 갖고 있다는거!!

또한 겨울철 쉽게 섭취할 수 있어 자주 먹어주는 것이 좋다고 해요~

무국, 무생채, 무나물, 무조림 등 무가 주인공인 음식이 아니더라도

무는 다양한 요리에 재료로 쓰이는거 아시죠?ㅎㅎ

 

 

3. 귤

겨울이 제철인 귤은 면연력을 높여주는 등 감기에 좋은 과일로 알려져 있으며,

특히 목에 낀 가래를 묽게 만드는 효과를 갖고 있어 목감기에 훌륭한 효능을 가지고 있습니다.

더불어 귤은 겨울철 어디서나 구하기 쉽고 간식거리나 차 등으로 먹을 수 있다는 장점!!

 

 

4. 배꿀찜

옛날부터 감기에 걸리면 민간요법으로 배꿀찜을 많이 먹었다고 해요~

배 윗부분을 잘라 속을 파낸 다음 그 속에 꿀과 은행 등을 넣고 뚜껑을 덮어

배 껍질이 홀홀 벗겨질 정도로 푹 쪄내면 되는데요!

배에는 비타민B1, B2, C, E 등이 함유되어 있고 칼륨이 풍부해서 체내의 대사생리에 좋은 역할을 한답니다^^

또한 항염증, 항암 효과와 더불어 면연력을 키워주는 식품이라는거!!

그야말로 감기에 딱!인 음식이죠?!

 

 

5. 유자차

유자는 레몬과 감과 비교하였을 때 각각 3배 이상, 2배 이상의 비타민C를 함유하고 있어서

감기 치료 및 피로 회복에 효과적이라고 알려져 있습니다.

또한 피로회복에 효과적인 유기산을 다량 함유하고 있어 체력 관리에도 도움이 된다는 점!!

그리고 몸에 수분을 공급하여 감기에 따르는 발열과 탈수 증상을 해소하는데 도움을 준답니다^^

 

 

그렇다면 마지막으로 목감기 예방법에 대해서 알려드리고 마치겠습니다!

 

 

♦ 목감기 예방법 ♦

 

1. 따뜻한 소금물로 입과 코를 헹구기

2. 비타민과 수분이 풍부한 과일을 자주 섭취하기

3. 감기에 좋은 레몬차, 유자차, 생강차 자주 마시기

4. 무엇보다 충분한 수면과 휴식 취하기

5. 실내 습도는 50~60%로 맞추기 (젖은 빨래를 방에 걸어두는 것도 좋은 방법!)

 

 

여기까지 목감기에 좋은 음식과 예방법을 알려드린 OK검진이었습니다^^

 

앞으로도 더더 유익한 소식을 가지고 여러분을 찾아뵙도록 할게요~

 

감사합니다.