건강정보

두통 예방법


안녕하세요~ OK검진입니다.

 

이번 건강관리법은?!

바로 "두통" 인데요.

 

두통의 예방법과 두통에 좋은 음식에 대해서 알아보겠습니다.

 

일반적으로 두통은 모든 사람들이 일생 동안 한두 번 이상은 경험하는 증상이에요~

이차적 원인이 발견되지 않는 일차성 두통의 경우에는

의사의 임상적인 진단 이외에 특이적인 진단 방법이 없기 때문에

진단과 치료에 다소 어려움이 있습니다ㅠㅠ

 

그렇기 때문에 대부분의 일차성 두통은 심각한 신경학적 후유증을 남기지 않고 치료된다는 거!!

 

즉 쉽게 설명하자면 보통의 두통은 두통약 섭취나 수면을 취하면

왠만하면 하루 이틀 사이에 후유증 없니 다 낫는다는거에요.

 

 

하지만 일부 환자들에게는 각종 검사가 필요한데요.

그러한 경우는 아래를 보시면 알 수 있습니다^^

 

1. 과거에 경험한 적이 없는 두통이 갑자기 시작한 경우

2. 어린이, 중년 이후의 성인, 암 환자, 면역억제상태환자, 임산부에게 새로 발생한 두통

3. 운동, 성교, 숨을 참고 힘을 주는 행위, 누웠을 때보다 서있을 때 악화되는 두통

4. 평소 두통이 있던 환자라도, 두통의 빈도가 갑작스럽게 증가하거나 강도가 심해지고

두통의 양상이 이전과 다르게 변화한 경우

5. 의식소실이나 간질발작이 두통과 동반된 경우

6. 두통이 발생한 반대쪽 신체에 마비, 감각 저하 등이 나타난 경우

7. 안구 주위나 두개골 위에서 잡음이 들리는 경우

8. 동반되는 증상이 일반적으로 전조가 있는 편두통인 조짐편두통에 부합하지 않는 경우

 

 

이러한 경우에는 CT(컴퓨터단층촬영)이나 MRI(자기공명영상촬영) 검사를 시행함으로써

출혈성 뇌졸중이나 뇌종양 또는 뇌정맥혈전증 등을 감별할 수 있습니다.

 

저희 OK검진 프로그램에도 CT와 MRI를 각 부위별로 선택하실 수 있는 장점이 있습니다^^

 

 

 

그렇다면, 두통에 좋은 음식으로는 어떤 것이 있는지 보시겠습니다!

 

 

1. 시금치

편두통이 자주 발생하는 사람들의 특징을 살펴보면 마그네슘이 부족한 경우가 많다고 해요.

두통에는 칼슘이 풍부한 시금치와 같은 녹색 채소가 좋습니다.

시금치는 비타민B 영양분이 다량 함유되어 있어서 편두통을 막아줄 뿐더러

철분과 엽산, 칼슘이 풍부해서 빈혈이나 골다공증을 예방하는데에도 좋답니다^^

 

 

2. 수박

수박은 수분의 함량이 높으면서 두통 완화에 좋은 음식입니다.

두통의 원인 중 하나는 바로 체내에 수분이 부족한 탈수증인데요!

이러한 증상은 아무래도 여름에 가장 많이 발생하는 부분이에요~

그래서 수박을 섭취할 경우 충분한 수면과 미네랄을 가질 수 있기 때문에

두통을 줄여주는 데에 도움이 된다고 하네요^^

 

 

3. 감자

감자에는 칼륨이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요~

이 칼륨은 우리 몸 속에 있는 나트륨을 배출해주기 때문에 혈압을 낮춰줘서 두통을 예방하는 데에

탁월한 효능을 가지고 있다고 합니다^^

뿐만 아니라 감자를 섭취할 시, 행복호르몬이라고 불리는 '세로토닌'이 발생하여

긴장성 두통을 완화해준다고 하네요~

 

 

4. 파

파는 두통에 좋은 음식 중 대표적이라고 합니다~

그리고 파 중에서도 흰뿌리만 따로 달여서 차로 드시면 두통을 낫게 해주는 효과가 있다는 거!!

차로 달일 때, 생강을 같이 넣어서 먹으면 두통을 멈추게 해준다고 해요^^

파의 흰 뿌리 부분은 두통을 가라앉게 해주는 기능을 한다고 합니다~

 

 

5. 은행

은행을 섭취하면 정신이 맑아지고 마음이 안정되는 기분을 가져다줘서 긴장성 두통을 풀어주는 데에 도움을 줍니다.

은행은 페놀과 산 성분 때문에 중독이 될 수 있으니 섭취를 적당량만 드시는 것이 좋은데요.

성인 기준 하루에 10알만 드시는 게 가장 적당합니다.

은행에 들어있는 징코플라본 성분이라는 것이 뇌로 가는 혈액순환을 개선시키는 데 도움을 준다고 하네요^^

 

 

6. 국화차

국화차는 두통과 스트레스 해소에 좋습니다.

머리를 맑게 만들어주기 때문에 숙면을 취하는 데 도움을 주고 머리가 무겁고 어지러움이 있을 때 도움이 된다는거!!

또한, 국화차를 자주 마시면 간의 열도 내려주기 때문에 눈의 피로까지 풀어준다고 하네요~

하지만 다른 차에 비해 맛이 조금은 씁쓸하기도 하지만 두통과 관련하여 심신안정에 도움을 준답니다^^

 

 

7. 계피

계피차를 따뜻하게 마셔주면 중추신경을 자극해 머리를 맑게 해주고 신경을 안정시켜주는데 도움이 됩니다.

주로 컴퓨터를 장시간 사용하는 직장인들이나 머리를 많이 쓰는 학생분들이 마셔주면 탁월하겠죠?^^

※ 여기서 주의해야 할 사항! ※

계피는 따뜻한 성질을 가지고 있기 때문에 열이 많거나 임산부는 드시지 않는 것이 좋습니다.

 

 

그럼 마지막으로 두통을 완화해주는 법에 대해서 알아보도록 할게요!

 

 

1. 스트레칭

스트레스를 받게 되면 근육들이 경직이 된다고 해요!

그래서 목이나 어깨 등을 스트레칭 하거나 마사지로 풀어주시면서 완화시키는 것이 좋습니다.

 

 

2. 휴식 취하기

역시 뭐니뭐니 해도 휴식을 취하는게 가장 좋겠죠?^^

수면을 많이 취하고 편안하게 누워있다던가 편안하게 아무 일 하지 않고 잠시 앉아서

눈 감고 명상을 하는 등 휴식을 취하게 되면 긴장하고 있던 근육이 풀리면서 심신안정에 큰 도움이 된답니다.

 

 

3. 따뜻한 물로 샤워하기

 

하루 일과를 마치고 따뜻한 물로 샤워하게 되면

하루동안 쌓여있던 피곤함과 경직된 근육을 완화하게 되고 나른해지면서 풀리게 된답니다~

또한 따뜻한 물로 샤워를 해주면 잠을 잘 잘 수 있게 도와준다는 거!!

 

 

4. 물을 자주 마시기

두통 없애는 방법으로 물을 마시는 것도 도움이 되는데요~

물을 마심으로써 두통 가라앉는 것에 도움이 될 뿐만 아니라

심리적으로도 안정이 된다고 하니 따뜻하게 마셔보는 것을 추천합니다^^

그리고 물은 다이어트에도 효과적이지요?

추운 날씨에 생기는 두통은 뇌졸중의 초기증상일수도 있기 때문에 

다이어트를 하면서 현기증까지 난다면 가까운 병원에 진료를 요하는 부분입니다.

 

 

이상 두통에 관련된 예방법과 좋은 음식으로 돌아온 OK검진이었구요!

앞으로도 더 나은, 더 유익한 건강정보글로 여러분을 찾아뵙도록 하겠습니다~

 

감사합니다^^