건강정보

면연력 높여주는 과일


안녕하세요~ OK검진입니다.

 

최근 환절기로 갑자기 추워진 날씨에 감기로 고생하시는 분들이 많으실텐데요.

이번 건강정보에서는 그러한 분들을 위해 면연력을 높여주는 과일을 간단하게 소개해드리려고 해요^^

 

자, 그럼 면연력을 높일 수 있는 과일은 어떤 것들이 있는지 알아볼까요?

 

 

[모과]

모과에는 구연산, 사과산, 사포닌, 폴라보노이드 등 피로 회복에 좋은 유기산이 풍부하게 들어있으며

모과의 타닌 성분이 기관지 염증을 가라앉게 해주고, 사포닌과 아미그달린 성분이

기침을 억제시켜 감기를 예방해준다고 합니다.

또한 피로회복, 숙취해소, 해독작용, 갈증해소, 면연력 증진, 피부미용 효능까지!!

 

 

[오렌지]

오렌지는 비타민A,C가 풍부해 멜라닌의 생성을 억제해주고 항산화 효과와 노화방지에 좋다고 합니다.

또한 콜라겐의 생성을 도와 피부탄력에도 좋다고 하니 여성분들 얼른 오렌지를!!! ^^

 

그리고 오렌지에는 칼륨 성분이 풍부하여 심장질환 예방작용과 면연력을 높여주고 피로회복에 도움이 되며

섬유질이 풍부해 변비예방에 좋고 엽산이 풍부해 빈혈에 좋습니다.

 

 

[키위]

키위는 자연이 준 종합영양제라고 할 정도로 각종 비타민과 미네랄과 식이섬유, 칼륨이 풍부한 과일입니다.

항산화 물질이 풍부해 활성산소를 제거하여 암을 예방하는 효능과

면연력을 증가시켜주고 피로회복에도 좋다고 해요!

 

 

[파인애플]

파인애플은 블로멜린 이라는 성분이 다량 함유되어 있어 소염작용에 굉장히 뛰어납니다!

천식, 비염, 축농증과 같은 호흡기 질환의 증상을 완화시켜주고,

비타민C가 풍부하게 함유되어 있어 감기예방에 좋으며,

비타민B1과 구연산 성분이 풍부해 피로회복에 효능이 탁월합니다^^

파인애플에는 망간이 풍부하게 함유되어 있어 골다공증과 같은 질환은 물론

전반적인 뼈 건강과 치아건강에도 좋다고 하네요.

 

 

[파파야]

파파야는 감기에 좋은 비타민A와 비타민C를 다량 함유하고 있으며,

비타민A의 성분은 면연력을 향상시키고 체력보충에 탁월한 효과가 있습니다.

 

또한 베타카로틴의 함량이 높아 노화를 늦추고 새로운 세포의 생성을 돕습니다.

파파인 효소인 흰 애체가루에는 여드름을 제거하는 성분이 들어있다고 하고

엽산이 풍부해 기억력 증진과 피로회복에 뛰어난 효능을 지니고 있습니다.

 

 

[바나나]

바나나는 헤모글로빈(혈색소)의 생산을 도와 면역을 높이고 피를 건강하게 해줍니다.

또한 항산화 성분인 베타카로틴과 폴리페놀이 함유되어 노화 방지와 면연력 향상에 효과적입니다^^

 

 

 

♦내 면연력이 약해졌는지 자가진단할 수 있는 방법♦

 

V 감기가 잘 낫지 않고 오래 간다.

V 쉽게 피곤하다.

V 구내염이 잘 생긴다.

V 혀가 갈라지거나 벗겨진다.

V 두드러기 등 피부질환이 잘 생긴다.

V 몸에 냉기를 많이 느낀다.

V 잠잘 때 땀이 많이 난다.

 

 

이러한 기분을 느끼신다면 면연력을 높이기 위한 예방을 꼭 해주셔야 해요!!

 

그럼 OK검진이었습니다. 감사합니다^^